ブックタイトルyuuyuuvol15

概要

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今回は2種類のエクササイズを紹介しました！肩甲骨の間には脂肪燃焼を促す細胞が集中しているので、 ほぐすだけでダイエット効果が得られるんです。二の腕のエクササイズは腕をひねるだけの簡単な動作ですが、効果バツグン！ぜひ、日常に取り入れてやってみてくださいね。腕はまっすぐ伸ばす手の平をオモテに！運動不足を感じているけど、 忙しくてなかなか時間が取れない、 長時間同じ姿勢でいることが多い……という方、 多いのではないでしょうか？運動量が足りていないと、 基礎代謝がダウンし、「ヤセにくく疲れやすいカラダ」になってしまいます。そうならないためにも、 理学療法士・武石が１日5分でできるお手軽ダイエット体操をご紹介します！①いすに座って両手を上にあげ、タオルの端をつかみます。①腕をまっすぐにして、できる限り遠く後ろに伸ばします。②タオルをつかんだまま、肩の後ろまで両手を下げます。②ひじが内側に入るように腕をねじります。③①～②のねじる動作を1セットとして、合計30セット繰り返します。③ ① の位置に戻します。①～③の動作を1セットとして合計10セット繰り返します。肩甲骨をギュッと寄せるのがポイント！武石（悠悠館スタッフ）「理学療法士」の国家資格と「ダイエット検定1級」を持っている、ダイエットやカラダのことならおまかせあれ！の悠悠館スタッフ。趣味はヨガと焼肉の食べ歩き。「よくダイエット体操食べ、 よく動く」がモットー。ラクやせ♪今回のまとめvol. 2 脂肪燃焼に効果抜群！肩甲骨・二の腕すっきりエクササイズテレビを観ながら座りながらできる！理学療法士・武石のた けい した けい し10 セット①?③30 セット①?②腰が反らないように注意！用意するもの大きめのタオル1枚脂肪燃焼に効果大！肩甲骨ストレッチ無理はせず、下げられるところまででOK！POINT体操その1体操その2 たるみ撃退！二の腕痩せエクササイズ4